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这日(ri)，周(zhou)瑜选一清净之(zhi)室，开窗阖户(hu)，空气新鲜，避免(mian)风向，然后宽(kuan)衣解带(dai)，双腿自然盘曲，静坐(zuo)榻上，平直其身，脊骨不曲，端(duan)正不歪。臀部略向后(hou)，腹部(bu)稍鼓起，胸部(bu)微前俯，双手相握置(zhi)于腹下(xia)。然(ran)后微闭(bi)双目(mu)，安然入静，不(bu)思，不看，不听，不动，舌抵(di)上(shang)鄂，口(kou)中津(jin)满(man)随即缓慢咽(yan)下。