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现在(zai)，尽管令(ling)人厌倦(juan)的(de)事(shi)情没有减少，但我们可以计划做一些积极(ji)的活动(dong)，即(ji)那些能(neng)给(gei)你带(dai)来(lai)快乐的活动。例如，如果你愿意，你可以坐在花(hua)园里(li)看书、外出访友或散(san)步。有时(shi)抑郁的人不善(shan)于在(zai)生(sheng)活中安排(pai)这些活动(dong)，他(ta)们把全部的时(shi)间都(dou)用在痛苦的挣(zheng)扎中(zhong)，一想到衣服还没洗就跑出来(lai)，便会(hui)感(gan)到内疚。其实(shi)，我(wo)们需要积(ji)极(ji)的活动，否则，就会像(xiang)不断支取银行的(de)存款却(que)不储蓄(xu)一样(yang)。积极的活(huo)动相当于你(ni)银行里有存(cun)款，哪怕你(ni)所(suo)从事的活动，只能给你带(dai)来一丝(si)丝的快(kuai)乐(le)，你都(dou)要告诉自(zi)己：我的(de)存(cun)款又增加了。