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抑郁(yu)的(de)人对日(ri)常必(bi)须的活(huo)动会感到(dao)力不(bu)从(cong)心。因此，我们应对这些活动进行合理安(an)排，以使(shi)它(ta)们(men)能一件一(yi)件地完(wan)成。以卧床为例，如果躺在(zai)床(chuang)上能使我(wo)们感(gan)觉好些，躺着(zhe)无(wu)疑(yi)是一件好事。但(dan)对抑(yi)郁的(de)人来说，事情(qing)往往并非这(zhe)么简单。他们躺(tang)在床(chuang)上，并(bing)不(bu)是为了休息(xi)或(huo)恢复(fu)体力(li)，而是(shi)一种逃避的方式。因为没有应当做的事，我(wo)们会为这(zhe)种逃(tao)避而感到内疚、自责(ze)。并且(qie)，躺着使(shi)我们有更(geng)多的时(shi)间思考自(zi)己的困境。床看起来是(shi)安全(quan)的(de)地方，然而，长此以往，我们会更加(jia)糟糕。因此，最(zui)重(chong)要的是，努力从(cong)床(chuang)上爬起来，按计(ji)划每天(tian)做一件积极的(de)事情。