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(1)运用电视。应该(gai)使电视(shi)这项(xiang)发明真(zhen)正(zheng)成为放松、娱乐(le)的(de)好办(ban)法。预(yu)先看(kan)一下一周电视(shi)节目(mu)预告(gao)，并(bing)找出几(ji)个(ge)你(ni)愿意(yi)独(du)自(zi)观赏、与(yu)家(jia)人或与朋友共享的(de)节目。在节目开始之(zhi)前马上打开电视，节(jie)目播(bo)完后马上关掉(diao)电视。不要看那些有关暴力(li)和给人造(zao)成紧(jin)张(zhang)的节目(mu)（你自己知道哪些内容使你放松，哪些(xie)内(nei)容令你紧张）。如果(guo)地方和全国新闻(wen)变得(de)让人沮(ju)丧或过于激动，不(bu)妨(fang)将电视关掉，你(ni)可以买(mai)新闻周刊(kan)来作为了解国(guo)家大事(shi)的办法。要有(you)选择地去看，去读，去听(ting)。