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抑郁的人(ren)对日常必须(xu)的活动会感到(dao)力不从心。因此，我(wo)们(men)应对(dui)这些活动进(jin)行合理安排，以(yi)使它们能一(yi)件一(yi)件地完成。以(yi)卧床为例，如果躺在床上能使我们感觉(jiao)好些，躺着无疑是一(yi)件好事。但(dan)对抑(yi)郁(yu)的人来说，事(shi)情往(wang)往并(bing)非这么(me)简(jian)单(dan)。他们躺(tang)在床上，并不是为了休息(xi)或恢复(fu)体力，而是(shi)一种逃避的(de)方式(shi)。因为没有(you)应当做的事(shi)，我们会为这种(zhong)逃避而(er)感到内(nei)疚、自责。并且，躺着(zhe)使(shi)我们有更(geng)多(duo)的时间(jian)思考自(zi)己(ji)的困境(jing)。床看起来(lai)是安全(quan)的(de)地方，然而，长此(ci)以往，我(wo)们会更(geng)加糟糕。因(yin)此，最重要的是，努力(li)从床上(shang)爬(pa)起(qi)来，按计划每天做一件(jian)积极的事情。