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我们忙忙碌碌地生活在这个(ge)世(shi)上，每一天都承受着巨(ju)大的生存压(ya)力。我们(men)要维持自(zi)身和(he)家(jia)庭(ting)的生活水准不至于太低，我们要(yao)时时提防天灾(zai)人祸的发生，我们面对(dui)着生(sheng)老病死的(de)困扰(rao)，我(wo)们要(yao)和形形(xing)『色』『色』的(de)人打交道……如果我们不(bu)懂(dong)得调节自己(ji)，苦恼(nao)、忧愁、烦(fan)躁(zao)、愤(fen)怒(nu)、痛苦(ku)……这些(xie)不良的情绪就(jiu)会严重地损害我(wo)们的身体(ti)和(he)精(jing)神。就像老话(hua)说的"愁(chou)一愁(chou)，白(bai)了(le)头(tou)。"而最好的自我调适方(fang)法，就是笑，就是乐(le)观地生(sheng)活(huo)，就是养成乐观生(sheng)活的好习(xi)惯(guan)。