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所以(yi)，为了(le)消除了这一误(wu)区，首先你(ni)要(yao)以平静的一种方式勇敢(gan)地表(biao)示出(chu)自己的愤怒(nu)；然(ran)后，以(yi)新的思维方式(shi)让自己保持精神愉(yu)快，使之(zhi)转(zhuan)为内在控制；最后，不再对任何人的行为负责，不因为别人的言行(hang)影响自(zi)己的精神状态(tai)。你可以(yi)学会不让别人的言(yan)行搅(jiao)『乱(luan)』自己的心(xin)境。总之，你(ni)只(zhi)要自尊自重(chong)，拒绝受别(bie)人(ren)的(de)控(kong)制，便(bian)不(bu)会用愤怒折(she)磨(mo)自(zi)己。