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在你(ni)感觉到忧(you)郁、失望时(shi)，你应当(dang)努(nu)力改变(bian)环(huan)境。无(wu)论(lun)遭遇怎样，不要(yao)反复想到你(ni)的不(bu)幸，不要多想目前使你痛(tong)苦的事情(qing)。要(yao)想那些(xie)最(zui)愉快最欣喜(xi)的事情，要以最宽(kuan)厚亲切(qie)的心情对(dui)待人，要(yao)说那些(xie)最(zui)和(he)蔼(ai)最有趣的话，要以最大的努力来制造快乐，要喜(xi)欢(huan)你周围的人。这(zhe)样，你很快就(jiu)会(hui)经历到(dao)一个神奇的精神变化，遮蔽(bi)你(ni)心(xin)田的黑影将会逃走，而(er)快乐的阳光将照耀你的全部生(sheng)命！