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在你感(gan)觉(jiao)到忧(you)郁、失望时，你应当努(nu)力(li)改变(bian)环境。无论遭遇怎(zen)样，不要(yao)反(fan)复想到(dao)你(ni)的不幸，不要多想目前使你痛苦的事情。要想那些最愉快(kuai)最欣喜(xi)的事情，要以最宽厚(hou)亲切(qie)的心情对待人，要(yao)说那些最(zui)和蔼最有趣的话，要以(yi)最(zui)大的努力(li)来制造快乐，要(yao)喜欢(huan)你周围的人。这样，你很快(kuai)就(jiu)会经(jing)历(li)到一(yi)个(ge)神(shen)奇(qi)的(de)精神变化，遮蔽你心田(tian)的(de)黑影将(jiang)会逃走(zou)，而快乐(le)的阳光将(jiang)照耀你的全部生命！