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抑郁的人对日(ri)常必须的活动会感到力不从心。因此(ci)，我们应对这些活动进行(hang)合理安(an)排，以使(shi)它(ta)们能一件一件地完成。以卧(wo)床(chuang)为例(li)，如(ru)果躺在(zai)床上(shang)能(neng)使(shi)我们感觉好(hao)些，躺(tang)着无疑(yi)是一件好(hao)事。但对抑(yi)郁的(de)人来说，事情往往(wang)并非这么简单。他(ta)们躺在(zai)床上，并不是为(wei)了休息或(huo)恢复体力，而是一种逃(tao)避的方式(shi)。因为没有应(ying)当做(zuo)的事，我(wo)们(men)会为这种逃避(bi)而感到内疚(jiu)、自责。并且，躺着使我(wo)们有(you)更(geng)多(duo)的时间思(si)考自己的困境(jing)。床看起来是安全(quan)的地方(fang)，然而，长此以往，我们(men)会更加糟糕。因此，最重要的(de)是，努(nu)力(li)从(cong)床上爬起(qi)来，按计(ji)划每天做一件(jian)积(ji)极的事情(qing)。