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如(ru)果你仍然决定保(bao)留自(zi)己心中愤怒的火种，你(ni)可以以(yi)不造成重大损害的方(fang)式来发泄(xie)愤(fen)怒。然(ran)而，你不妨想想(xiang)，你(ni)是否可以在(zai)沮丧时以新的(de)思维(wei)支配(pei)自己，且以一种(zhong)更为健(jian)康的(de)情感(gan)来取(qu)代使你(ni)的愤(fen)怒，既然(ran)世界绝不(bu)会像你所期(qi)望的(de)那样，你很(hen)可能会继续厌烦、生气(qi)或失望(wang)；但(dan)无论(lun)如何，你完全可以消除(chu)那种不利精神(shen)健康的有(you)害(hai)情(qing)感--愤怒。