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有时(shi)，一些抑郁者常常带着这样(yang)的念头(tou)强制(zhi)自己起床"起来，你这个(ge)懒虫，你怎么能光躺在这呢?"其(qi)实，与(yu)之相(xiang)反的策略也(ye)许会(hui)有帮(bang)助，那就是学(xue)会(hui)享受床上的时光(guang)。一周至少一(yi)次，你(ni)可以躺在床上看报纸，听收音机，并暗(an)示(shi)自(zi)己(ji)：这多么令人愉快(kuai)。你应(ying)当学(xue)会，在(zai)告诉自(zi)己起床干事情的时候，不再简(jian)单(dan)地"强(qiang)迫(po)自己(ji)起床"，而是鼓励自己(ji)起(qi)床。因为躺在(zai)那儿想自己所面(mian)临的困(kun)难(nan)，会(hui)使自己(ji)感觉更糟(zao)糕(gao)。