《九草网》

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有时(shi)，一些抑(yi)郁者常常带着这样的念头(tou)强制自己起床"起来，你这个懒虫，你(ni)怎么(me)能(neng)光(guang)躺在这(zhe)呢(ne)?"其实，与(yu)之相反(fan)的(de)策(ce)略(lue)也许会有(you)帮(bang)助(zhu)，那就是学会(hui)享(xiang)受床上的时(shi)光(guang)。一周至少一次，你可以(yi)躺在床上(shang)看报(bao)纸，听收音(yin)机，并暗示自己：这多么令人愉(yu)快(kuai)。你应(ying)当学会，在告诉(su)自己起(qi)床干事(shi)情的时候，不再简单地"强迫自己起(qi)床"，而是鼓励自(zi)己起床。因(yin)为(wei)躺(tang)在那儿想自己所面(mian)临的困(kun)难，会使(shi)自己感觉更糟(zao)糕。