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无论是(shi)心境、激情(qing)还是(shi)应激都需要(yao)控制。对自己的(de)激情状态(tai)，则更需(xu)要扬长避(bi)短(duan)，培养(yang)并发扬(yang)积(ji)极(ji)的激(ji)情。避免或设法消除(chu)消极的激情。情绪控制中最难控(kong)制的是应(ying)激，应激是(shi)机体遭遇外(wai)界刺激(ji)而引发强烈(lie)的情(qing)绪变(bian)化，表现为交(jiao)感神经兴(xing)奋、垂(chui)体和肾(shen)上腺皮(pi)质激素分(fen)泌增多，血糖升高(gao)，血压上升(sheng)，心率加快和呼吸加速(su)等反应。应激(ji)是一种机(ji)体(ti)的本(ben)能反(fan)应。尽管应激的发生不受意(yi)识(shi)的控制，但对应激却可(ke)以通过训练或练(lian)习(xi)而得以(yi)加(jia)强。