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抑(yi)郁(yu)的人对日常必(bi)须的(de)活动会(hui)感到(dao)力(li)不从心。因此(ci)，我们应对这些活动(dong)进(jin)行合理安排，以(yi)使它们能(neng)一件(jian)一件地(di)完成。以卧床为例，如果躺在(zai)床上能使我(wo)们(men)感觉好些(xie)，躺着(zhe)无疑是一件好(hao)事。但对抑郁的人(ren)来说，事情往往并非(fei)这么简(jian)单。他们躺在床(chuang)上，并不(bu)是为了休息或恢复体力，而是一种(zhong)逃避(bi)的方式(shi)。因为没有(you)应当(dang)做(zuo)的事(shi)，我们会为这种逃避而(er)感到内疚、自(zi)责(ze)。并且，躺(tang)着使我(wo)们(men)有(you)更(geng)多的时间思考自己的困境(jing)。床看起(qi)来(lai)是(shi)安全(quan)的地方(fang)，然(ran)而(er)，长此以往，我(wo)们会更加糟糕。因此(ci)，最重(chong)要的是，努力从床上爬(pa)起来(lai)，按计划每(mei)天做一件积极的事情(qing)。