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如果你(ni)仍然决(jue)定(ding)保留自(zi)己心中愤怒的火种，你可(ke)以以不造(zao)成重大(da)损害(hai)的(de)方式来发泄(xie)愤怒。然而，你不(bu)妨想想，你是(shi)否(fou)可以在沮(ju)丧时以新(xin)的思(si)维支(zhi)配自己，且(qie)以一(yi)种(zhong)更(geng)为健(jian)康的情感来取(qu)代使你(ni)的愤怒(nu)，既然世界(jie)绝不会像你所期望的那(na)样，你(ni)很(hen)可能会继续厌(yan)烦、生(sheng)气或失望；但无(wu)论如何，你完全可以消除(chu)那种不利精神(shen)健康的有害情感--愤(fen)怒。