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抑郁的人(ren)对日常必须的活动会(hui)感(gan)到力(li)不从心。因此，我们应对(dui)这些活(huo)动进行(hang)合理安(an)排，以(yi)使(shi)它们能一件一(yi)件(jian)地完成。以卧床为例(li)，如果(guo)躺在床上能使(shi)我们感觉(jiao)好些，躺(tang)着无疑是一件好(hao)事。但对(dui)抑郁的人(ren)来说，事(shi)情往(wang)往并非这么简单。他(ta)们(men)躺(tang)在床上，并不是为了休息(xi)或恢复体力，而是一种逃避(bi)的(de)方式。因为没有(you)应当做(zuo)的事，我(wo)们会为(wei)这种逃避而感到(dao)内疚、自责。并且，躺(tang)着(zhe)使我们有更多的(de)时间思考自(zi)己(ji)的困境。床看(kan)起来(lai)是(shi)安全(quan)的地方，然(ran)而，长此以往，我们(men)会更加糟糕。因(yin)此(ci)，最(zui)重(chong)要(yao)的是，努(nu)力从(cong)床(chuang)上爬起来，按(an)计划(hua)每(mei)天做一件积极的(de)事情。