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(1)运(yun)用(yong)电视。应该使(shi)电视(shi)这项发明真正成(cheng)为(wei)放松、娱乐(le)的好办法。预先看一下一周电(dian)视节目预告，并找出几(ji)个你愿(yuan)意(yi)独(du)自观赏、与家(jia)人或与朋友共享的节目(mu)。在节目开始之前马上打开电视，节目播完(wan)后(hou)马(ma)上关掉(diao)电视(shi)。不(bu)要看那些(xie)有关(guan)暴力和给人造成紧张(zhang)的节(jie)目（你自己(ji)知道哪(na)些内容使你(ni)放松，哪些内(nei)容(rong)令你紧张）。如果地方(fang)和(he)全国(guo)新(xin)闻变得(de)让人(ren)沮丧或过于激动，不(bu)妨将电视关掉，你可以(yi)买(mai)新闻周刊(kan)来(lai)作(zuo)为了解国家大事(shi)的(de)办法。要有选(xuan)择地(di)去(qu)看，去读(du)，去听。