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如(ru)果你(ni)仍然决(jue)定保(bao)留自己心中愤(fen)怒的(de)火种，你可以(yi)以不造成重(chong)大损害的方式来发泄愤怒。然而，你不妨(fang)想想，你是否可以在(zai)沮(ju)丧时以新的思维支(zhi)配自己，且(qie)以一种更(geng)为(wei)健康(kang)的情感来取代(dai)使(shi)你的愤怒，既然世(shi)界绝不会像你所期望(wang)的那样(yang)，你(ni)很可能会继续(xu)厌烦、生气或(huo)失望；但无论如(ru)何，你(ni)完全可(ke)以(yi)消(xiao)除那种不利(li)精(jing)神(shen)健康的有害情感--愤怒。