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抑(yi)郁的人对日常必(bi)须(xu)的活动(dong)会感到(dao)力不(bu)从(cong)心。因此，我们(men)应对这(zhe)些(xie)活动进行合理(li)安排(pai)，以使它们能一件一件地(di)完成。以卧床为例(li)，如果躺(tang)在床上能(neng)使我(wo)们感觉好些(xie)，躺着(zhe)无疑是一件好事。但对抑郁的人来说，事情往往并非这么简(jian)单。他们躺(tang)在床上，并不是(shi)为了休息(xi)或(huo)恢复(fu)体(ti)力(li)，而是一种逃避的方式。因(yin)为没有应当做的事，我(wo)们会为(wei)这种(zhong)逃(tao)避而感(gan)到内(nei)疚、自责(ze)。并且(qie)，躺着(zhe)使我们有更多(duo)的时间思考自己(ji)的困境。床看起来(lai)是安全的地方(fang)，然(ran)而，长此以往，我们会更加糟糕。因(yin)此，最重要的是，努力(li)从床上(shang)爬起来，按计(ji)划(hua)每天做(zuo)一件积极(ji)的(de)事(shi)情。