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我们(men)忙(mang)忙碌(lu)碌地生(sheng)活在这个世上，每一天(tian)都承受(shou)着巨大(da)的生存压力。我们要维持(chi)自身和家庭的生(sheng)活水准不至于太(tai)低(di)，我们要(yao)时(shi)时提防天灾人(ren)祸的发生(sheng)，我们(men)面对(dui)着生老病(bing)死的困(kun)扰，我们要(yao)和形形(xing)『色』『色』的人打(da)交(jiao)道……如果我们不(bu)懂得调节自(zi)己，苦恼、忧愁、烦躁、愤怒(nu)、痛苦……这些不良的情绪就会严(yan)重地损(sun)害我们(men)的身(shen)体和精(jing)神。就(jiu)像老话(hua)说的"愁一愁，白了头。"而(er)最(zui)好的自我(wo)调适方(fang)法，就是笑(xiao)，就(jiu)是乐(le)观地生活，就是(shi)养成(cheng)乐观生活的(de)好习(xi)惯。