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抑郁(yu)的人(ren)对日常(chang)必(bi)须的活动(dong)会感到力不从(cong)心。因此(ci)，我们应(ying)对这些活动进(jin)行合理(li)安排，以使它们能(neng)一件(jian)一件地完成。以卧床为例，如果躺在(zai)床(chuang)上(shang)能使我(wo)们感觉(jiao)好些，躺(tang)着无疑是一件(jian)好事(shi)。但对抑郁的(de)人来说，事情往往(wang)并(bing)非这么简(jian)单。他(ta)们躺在床上，并(bing)不(bu)是(shi)为(wei)了休息(xi)或恢复体力，而是一种逃避(bi)的方式。因为没有(you)应(ying)当(dang)做(zuo)的事，我(wo)们(men)会为这种(zhong)逃避而感(gan)到(dao)内(nei)疚、自(zi)责(ze)。并且(qie)，躺(tang)着(zhe)使我们有更(geng)多的时(shi)间思考自己的困境(jing)。床看起来是安全的地方，然而，长此以往，我们会更加糟糕。因此，最重要的是，努力从床上爬(pa)起来，按计划(hua)每天(tian)做一件积极(ji)的事(shi)情(qing)。