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所以，为了消除了这一(yi)误区，首(shou)先(xian)你要以平(ping)静的(de)一种方式(shi)勇敢地表示出(chu)自己的愤怒(nu)；然(ran)后，以新的思(si)维方式(shi)让自己(ji)保持精神愉快，使之(zhi)转为内(nei)在控制(zhi)；最后(hou)，不再对任(ren)何人的行(hang)为负责(ze)，不因为别人的言(yan)行(hang)影响自己的精神状(zhuang)态(tai)。你可以学会不(bu)让别(bie)人(ren)的(de)言行搅『乱』自己的(de)心境。总之，你只要自尊自重，拒绝受别人(ren)的控制，便不会用(yong)愤怒(nu)折磨(mo)自(zi)己(ji)。