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如果你仍然(ran)决定保留自己心中(zhong)愤怒的(de)火(huo)种，你(ni)可以以不造(zao)成(cheng)重(chong)大(da)损害的(de)方(fang)式来发(fa)泄(xie)愤怒。然而，你不妨想想，你是否可以在(zai)沮丧(sang)时以新的(de)思(si)维支配(pei)自己，且以(yi)一种(zhong)更为健康的(de)情感来取代使你的愤(fen)怒，既然(ran)世(shi)界绝不会像你所期望的(de)那样，你(ni)很可能会继续厌烦、生气或失望；但无(wu)论如(ru)何(he)，你(ni)完(wan)全可以消除那(na)种不利精神健康的有害情感--愤(fen)怒(nu)。