《忘忧草入口》

【忘忧草入口】

攀岩(yan)要想(xiang)达到(dao)一(yi)定水平，必须(xu)学会腿脚的运用。腿的负(fu)重能力和爆发力都(dou)很大，而(er)且(qie)耐力强，攀(pan)登(deng)中要充分利用腿脚(jiao)力量(liang)。换脚(jiao)是一项基本的技术动作，攀登中(zhong)经常使用。正确的(de)方法是要(yao)保(bao)证平稳(wen)，不增(zeng)加(jia)手(shou)上的负担，以从右脚换到(dao)左脚(jiao)为例，先(xian)把左脚提(ti)到右脚上方，右脚以(yi)脚(jiao)在支点上(shang)转动，把(ba)支点(dian)左侧空出来，体重还(hai)在右脚上，左脚(jiao)从上方切入，踩点(dian)，右脚须(xu)势抽出，体重过渡到左(zuo)脚。动作连惯起来，就象脚底抹了油一(yi)样，右脚从支(zhi)点(dian)滑出(chu)，左(zuo)脚同(tong)时滑入(ru)，体重(chong)一直(zhi)由双(shuang)脚(jiao)负(fu)担，手只(zhi)用来调节(jie)平衡。双(shuang)脚在(zai)攀登过程中除了支承体重(chong)外，还常用来维持身(shen)体平(ping)衡。脚(jiao)并不是总要踩在支点上(shang)，有时要(yao)把一条(tiao)腿悬(xuan)空(kong)伸(shen)出，来调身(shen)体重心的位(wei)置，使体重稳定(ding)地传到另一(yi)只脚上。