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有时，一(yi)些抑郁者常常带(dai)着这样的念(nian)头强制自(zi)己起床"起来(lai)，你这个懒虫，你怎(zen)么(me)能光躺在这(zhe)呢?"其实(shi)，与之相(xiang)反的(de)策(ce)略也许会有帮助，那就是学(xue)会享受(shou)床上的时光(guang)。一周至少一次，你可以躺在床(chuang)上看报(bao)纸，听收音机，并暗(an)示自己：这多(duo)么令人愉快(kuai)。你应当学(xue)会(hui)，在(zai)告诉自己起床干事情的时候(hou)，不(bu)再(zai)简单(dan)地(di)"强迫自(zi)己起床"，而(er)是鼓励自(zi)己(ji)起床(chuang)。因为躺在那儿(er)想自己(ji)所面临的困(kun)难，会使自(zi)己感(gan)觉更糟糕。