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有时，一些抑郁者(zhe)常常(chang)带着这样的(de)念头(tou)强(qiang)制自己(ji)起(qi)床"起(qi)来(lai)，你这个(ge)懒虫，你怎么能光躺(tang)在(zai)这(zhe)呢?"其(qi)实，与之相反的(de)策(ce)略也许会(hui)有帮助，那(na)就是(shi)学(xue)会享(xiang)受床上的时光(guang)。一周至少(shao)一次，你可以躺在床上(shang)看报纸(zhi)，听收音机，并暗示自己(ji)：这(zhe)多么(me)令人愉快(kuai)。你应当学会，在告诉自己起床干事情(qing)的时候，不再简单地"强迫自己起(qi)床"，而是(shi)鼓励(li)自(zi)己(ji)起床(chuang)。因(yin)为躺(tang)在那(na)儿想自(zi)己(ji)所(suo)面临的(de)困难，会使自己感觉更糟糕。