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在你感觉到忧(you)郁、失望时，你应当努(nu)力改变环境。无论(lun)遭遇(yu)怎(zen)样，不要反复想到你的不(bu)幸(xing)，不(bu)要多想目前使你痛(tong)苦(ku)的事情(qing)。要(yao)想那些最愉快最欣喜的事(shi)情，要以最(zui)宽厚亲切(qie)的(de)心情对(dui)待(dai)人，要说那些最和蔼最有趣(qu)的话(hua)，要(yao)以最大的努力(li)来制造快乐，要喜(xi)欢你(ni)周(zhou)围的人。这(zhe)样，你很(hen)快就会经历到一个神(shen)奇的精神变化，遮蔽(bi)你心(xin)田的(de)黑影(ying)将(jiang)会(hui)逃走，而(er)快(kuai)乐(le)的阳光将(jiang)照耀你的全部生命！