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在你感觉(jiao)到(dao)忧(you)郁(yu)、失望时，你应当努力(li)改(gai)变(bian)环(huan)境。无论(lun)遭遇怎(zen)样，不要反复(fu)想到你的不幸，不要多想目前(qian)使你(ni)痛苦(ku)的(de)事(shi)情。要想那些最愉快最欣喜的事情(qing)，要以最宽厚(hou)亲切的心情对待人，要说(shuo)那(na)些最(zui)和(he)蔼最(zui)有趣的话(hua)，要以(yi)最大的努力来(lai)制造(zao)快(kuai)乐，要(yao)喜(xi)欢你周围的人。这(zhe)样，你很快(kuai)就会经历到一个神奇的精神(shen)变化(hua)，遮蔽你心田的(de)黑(hei)影将会逃(tao)走(zou)，而快乐的(de)阳光将照耀你的全部生命！