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无论是(shi)心境、激情还是应激都需要控制。对自己的激情状态(tai)，则更需要扬长避短(duan)，培养(yang)并(bing)发扬积极的激情。避免(mian)或设法消除消(xiao)极(ji)的激(ji)情。情绪(xu)控制中最难控制的是应(ying)激，应激是机体遭(zao)遇外(wai)界刺激而引发强(qiang)烈(lie)的情绪变化，表(biao)现(xian)为交感神经兴奋、垂体和肾上腺(xian)皮质激素分泌增多，血(xue)糖升高，血压上升(sheng)，心(xin)率加快和呼吸(xi)加速(su)等反(fan)应。应激是一(yi)种(zhong)机体(ti)的本能反(fan)应(ying)。尽管应激的发生(sheng)不受(shou)意识(shi)的(de)控制，但(dan)对(dui)应激却可(ke)以(yi)通(tong)过训(xun)练或(huo)练(lian)习而(er)得(de)以加强。