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所(suo)以，为了(le)消除(chu)了(le)这一误(wu)区(qu)，首先你要以平(ping)静的一种方(fang)式勇(yong)敢地表示出自(zi)己(ji)的愤(fen)怒；然(ran)后，以新(xin)的思维方式(shi)让自(zi)己保持精神愉快，使之转(zhuan)为内(nei)在(zai)控制；最后，不再(zai)对任何人(ren)的行为负责，不(bu)因为别人(ren)的言行影响(xiang)自己的精神(shen)状(zhuang)态。你可以学会不让别人的言(yan)行(hang)搅『乱(luan)』自己(ji)的心境。总之，你(ni)只要自尊自重(chong)，拒绝受别人的控制，便不会用愤(fen)怒折(she)磨自己(ji)。