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有时，一(yi)些抑(yi)郁者常常带着这(zhe)样(yang)的(de)念头强(qiang)制自己起床"起来(lai)，你这(zhe)个懒虫，你(ni)怎么(me)能光躺在这呢?"其实，与(yu)之相反(fan)的策略(lue)也许(xu)会(hui)有帮助，那就是学(xue)会享受床(chuang)上的时(shi)光。一周至少一次，你可以(yi)躺在床上看报纸(zhi)，听(ting)收(shou)音机，并暗示自己(ji)：这(zhe)多么令人愉(yu)快(kuai)。你(ni)应当学(xue)会，在告诉(su)自己起床(chuang)干事情的时候，不再简(jian)单地"强迫自己起床"，而是鼓励自(zi)己起床。因(yin)为(wei)躺在那(na)儿想自己(ji)所面临的困难(nan)，会使自己感(gan)觉更(geng)糟糕。