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所以，为了消除了这一误(wu)区，首先你要(yao)以平(ping)静的一种(zhong)方式勇(yong)敢地表(biao)示(shi)出自己(ji)的(de)愤怒；然后(hou)，以新的思维方式让(rang)自己保持精神(shen)愉快(kuai)，使之转(zhuan)为内(nei)在控(kong)制(zhi)；最后，不再(zai)对任(ren)何人的(de)行为负责(ze)，不因为别人的(de)言行影响自己的精神状态。你(ni)可以(yi)学会不让别人(ren)的言(yan)行搅(jiao)『乱』自己的(de)心境。总之，你(ni)只要自(zi)尊自重，拒(ju)绝(jue)受别人(ren)的(de)控制，便不会用愤怒折(she)磨自己。