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现在，尽管令人厌倦的事情没有减少，但我(wo)们可以计(ji)划(hua)做一些(xie)积(ji)极的活(huo)动，即那些能给你带来(lai)快乐的活动(dong)。例如(ru)，如(ru)果(guo)你愿(yuan)意，你可以坐(zuo)在(zai)花园里看书(shu)、外出访友或散步。有(you)时(shi)抑郁的人不善于(yu)在(zai)生(sheng)活(huo)中安排这些活(huo)动(dong)，他们把全部(bu)的时(shi)间都用在痛苦的挣(zheng)扎中(zhong)，一想到(dao)衣服还没洗就跑(pao)出来，便会感到内疚。其(qi)实，我们需要积极的活动，否则，就会像不断(duan)支(zhi)取(qu)银行的存款却不(bu)储蓄一样。积极(ji)的活动(dong)相当于你(ni)银行里有存款(kuan)，哪(na)怕(pa)你所从事(shi)的活动，只能(neng)给(gei)你带来一丝(si)丝(si)的快乐(le)，你都要告诉自(zi)己(ji)：我的存款(kuan)又增加了(le)。