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所以，为(wei)了(le)消除了(le)这(zhe)一(yi)误区，首(shou)先你(ni)要(yao)以平静的一种方式勇敢地(di)表示(shi)出(chu)自(zi)己(ji)的愤怒；然(ran)后(hou)，以新的思维方式让自己保持精神愉快，使(shi)之转为(wei)内(nei)在控制；最后，不再对任何人的行为负责，不(bu)因为别人的言(yan)行影响(xiang)自(zi)己的精神状态。你可以(yi)学会(hui)不让别人的(de)言(yan)行搅(jiao)『乱』自(zi)己的心境。总之，你只(zhi)要(yao)自尊自重，拒绝受别人(ren)的控制(zhi)，便不(bu)会用愤怒折(she)磨自己。