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有时，一些(xie)抑郁(yu)者(zhe)常常带着这样的(de)念头强制自己起床(chuang)"起(qi)来，你这个懒虫，你怎么(me)能光躺在这呢?"其实，与之相反(fan)的策略也(ye)许会(hui)有帮助(zhu)，那就(jiu)是学会享受(shou)床上的时光(guang)。一周(zhou)至少一次(ci)，你可以躺在床(chuang)上看(kan)报纸，听收音(yin)机(ji)，并(bing)暗示自己(ji)：这多(duo)么(me)令人愉快。你应当学会，在告(gao)诉自己起床干事情的时候，不(bu)再简单地"强迫自己起(qi)床"，而是鼓励自己起(qi)床。因(yin)为躺在那(na)儿想自(zi)己所面临(lin)的困(kun)难，会(hui)使自己(ji)感(gan)觉(jiao)更(geng)糟糕。