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无论是心境、激情还是应(ying)激(ji)都(dou)需要控制。对自己的激情状态(tai)，则(ze)更需要扬长避(bi)短(duan)，培养并发(fa)扬(yang)积极的激(ji)情(qing)。避(bi)免或设法消除消极的激(ji)情。情绪控制中最难控(kong)制(zhi)的是应激(ji)，应(ying)激是(shi)机体(ti)遭遇外(wai)界刺激而引发强(qiang)烈(lie)的情绪(xu)变(bian)化(hua)，表(biao)现(xian)为交(jiao)感神(shen)经兴奋、垂(chui)体和(he)肾(shen)上腺皮质激素分泌(mi)增多，血(xue)糖升高，血(xue)压(ya)上(shang)升，心率加快和呼(hu)吸加(jia)速等反应(ying)。应激是一种机体的本能反应。尽管应激的发生不(bu)受意识的控制，但对应激却可以通过训练(lian)或练(lian)习而得以加强。