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抑郁的人对日常(chang)必须的活(huo)动会感到力不从心(xin)。因此，我们应对这些(xie)活动进行合理安(an)排，以使它(ta)们(men)能(neng)一件(jian)一(yi)件地完成。以卧床为例(li)，如(ru)果躺在床(chuang)上能(neng)使我们(men)感觉好些(xie)，躺(tang)着无(wu)疑是一(yi)件好事。但对抑(yi)郁的人来说，事情往往并非这么(me)简单(dan)。他们躺在床上，并不是(shi)为了(le)休(xiu)息(xi)或恢(hui)复(fu)体力，而是一(yi)种逃(tao)避的方式。因(yin)为没有(you)应当(dang)做的事，我们会(hui)为(wei)这种(zhong)逃(tao)避而(er)感(gan)到内疚、自(zi)责。并且，躺着使(shi)我们有更多的时(shi)间思(si)考自(zi)己的(de)困境。床(chuang)看(kan)起来是安全的地方(fang)，然(ran)而，长此以往，我们会更加糟(zao)糕(gao)。因此，最重要(yao)的是，努力从床(chuang)上(shang)爬起来，按计划每天做(zuo)一(yi)件积极的事情。