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所以(yi)，为了(le)消除了这(zhe)一误区(qu)，首(shou)先你(ni)要以平静的一种方式勇(yong)敢地表示出自己的(de)愤怒(nu)；然(ran)后，以新的(de)思维方式让自(zi)己保(bao)持(chi)精神(shen)愉快，使(shi)之转(zhuan)为(wei)内在控(kong)制(zhi)；最后(hou)，不(bu)再对任何人(ren)的行为负责，不因为别人的言(yan)行影响自己的(de)精神状态。你可以(yi)学会不让别人的(de)言行搅(jiao)『乱』自己(ji)的心境。总之，你只要自尊自(zi)重，拒绝受(shou)别(bie)人的控制，便(bian)不会用愤怒折磨自己(ji)。