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抑郁(yu)的人(ren)对日(ri)常必须的(de)活动会感到力不从心。因此，我们应对(dui)这些活(huo)动进行合(he)理(li)安排，以使它们(men)能一件一(yi)件地(di)完成(cheng)。以卧床为例，如果躺在床上能使我们感觉好(hao)些(xie)，躺(tang)着无疑是一件好事。但(dan)对(dui)抑郁的人来说，事情往往并非这么简单。他们(men)躺在床上，并不是为(wei)了(le)休(xiu)息或恢(hui)复(fu)体力(li)，而是(shi)一种逃避(bi)的方(fang)式。因为(wei)没(mei)有(you)应当做(zuo)的事，我(wo)们会为这种逃避而(er)感到(dao)内疚、自责。并(bing)且，躺着使我们(men)有更多(duo)的时间思(si)考自己(ji)的困境。床看起来(lai)是安(an)全的地(di)方(fang)，然而，长此以(yi)往，我们会更加(jia)糟(zao)糕。因此，最(zui)重(chong)要的(de)是，努力从床上(shang)爬起(qi)来，按(an)计划每天(tian)做一件积极的(de)事情。