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抑郁的人对(dui)日常必须的活动会感到力(li)不从心。因此，我们(men)应对(dui)这些(xie)活动进行合(he)理(li)安(an)排，以(yi)使(shi)它们能一件一件地完成。以卧床为(wei)例，如果躺(tang)在床(chuang)上(shang)能使我们(men)感觉好些，躺着无(wu)疑(yi)是(shi)一件好事(shi)。但对抑郁的(de)人来说，事情往往并(bing)非这么简单。他们躺在床上，并不是为了休息或恢(hui)复体力，而是一(yi)种逃避的方(fang)式。因为(wei)没有(you)应当做(zuo)的(de)事(shi)，我们会为这(zhe)种逃(tao)避而(er)感(gan)到内疚(jiu)、自责。并且，躺着(zhe)使我们有更(geng)多的(de)时间(jian)思考自己的困境。床看起来是(shi)安(an)全(quan)的(de)地方，然而(er)，长(zhang)此以往，我们(men)会更加(jia)糟糕。因此，最重要的是，努力从床(chuang)上爬(pa)起来，按计(ji)划每天(tian)做一(yi)件(jian)积极(ji)的事情。