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所以，为了消除了这(zhe)一误区，首先你要以平静的一种方式勇(yong)敢地表示(shi)出自己的愤(fen)怒(nu)；然后，以新的(de)思维方式让(rang)自己保持(chi)精神愉快，使(shi)之(zhi)转为内在控制；最后，不再(zai)对任何(he)人的行为负(fu)责，不(bu)因(yin)为(wei)别人的言(yan)行影响自己的精神状(zhuang)态。你(ni)可(ke)以学(xue)会不让(rang)别(bie)人的言行搅『乱』自(zi)己的心(xin)境。总之(zhi)，你只要自尊自(zi)重，拒绝(jue)受(shou)别人(ren)的(de)控制，便不会用愤怒折磨(mo)自己(ji)。