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无论(lun)是(shi)心境(jing)、激(ji)情还是(shi)应(ying)激(ji)都需要控制。对自己的激情状态，则更需要扬(yang)长(zhang)避短，培养并发(fa)扬积极的激(ji)情。避免或(huo)设法消除消极的(de)激情(qing)。情绪控制(zhi)中(zhong)最难控制(zhi)的是应激，应(ying)激是机体遭(zao)遇外界刺激而引发强烈的情绪变化，表(biao)现为交(jiao)感(gan)神经兴(xing)奋、垂体和肾上腺皮质激素分泌增多，血糖(tang)升高，血压(ya)上(shang)升，心(xin)率(lv)加快和(he)呼吸加(jia)速等反应。应激(ji)是一种机体的(de)本能反应。尽(jin)管应激(ji)的发生不(bu)受意识(shi)的控(kong)制，但对应激却可(ke)以通(tong)过训练或练(lian)习而(er)得以加(jia)强。