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所以，为了消除(chu)了(le)这一误区，首(shou)先你(ni)要以平静的一种方式勇敢地表(biao)示出自己的愤(fen)怒；然后，以(yi)新的思维(wei)方式让自己保持精(jing)神愉快，使(shi)之转为内在控制；最后，不再对(dui)任何(he)人的(de)行为负责，不因为别人的(de)言行(hang)影响(xiang)自(zi)己的(de)精(jing)神状态。你可以(yi)学会(hui)不让别人的言行搅『乱(luan)』自己的心(xin)境。总(zong)之，你只要(yao)自尊自重(chong)，拒绝(jue)受别(bie)人的控(kong)制，便(bian)不(bu)会用愤怒折(she)磨自己。