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现在(zai)，尽管(guan)令(ling)人(ren)厌(yan)倦的事情没有减少，但我们(men)可以(yi)计划做(zuo)一些积极(ji)的活动，即那些能给你带来快(kuai)乐(le)的活动。例如，如果(guo)你愿意，你可以坐在花园里看书、外出访(fang)友或(huo)散步。有时抑(yi)郁的人不善于(yu)在(zai)生活中(zhong)安排这些(xie)活动，他(ta)们把全部的时间都用在(zai)痛苦的(de)挣(zheng)扎中，一(yi)想到(dao)衣服(fu)还没(mei)洗就(jiu)跑出来(lai)，便会(hui)感到内疚(jiu)。其(qi)实，我们需要积极(ji)的活动(dong)，否则，就(jiu)会(hui)像(xiang)不断支取银行的存款却不储蓄(xu)一(yi)样。积极的活动相当于你银行里(li)有存(cun)款(kuan)，哪怕你所从事的(de)活动(dong)，只能给(gei)你带来一(yi)丝丝(si)的快(kuai)乐，你都要告诉自己：我的存(cun)款又增加(jia)了。