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无论是心境、激情还是应(ying)激都需要控(kong)制。对自(zi)己的激情状态(tai)，则更需要扬长避短(duan)，培(pei)养并发扬(yang)积(ji)极的(de)激情。避免或(huo)设法(fa)消除消极的激情。情(qing)绪控(kong)制中(zhong)最难(nan)控(kong)制的是(shi)应激，应激是机体遭遇外界刺激而引(yin)发强(qiang)烈的(de)情(qing)绪变化(hua)，表现为交感神经兴奋、垂体(ti)和肾上腺皮质激(ji)素(su)分(fen)泌增多，血糖升高，血(xue)压(ya)上(shang)升(sheng)，心(xin)率加快和(he)呼(hu)吸加(jia)速(su)等反应。应激是一种机体的本能(neng)反应。尽管应激的发生不受意(yi)识的控制，但对应激却可以(yi)通(tong)过训(xun)练或练习而(er)得以加强。