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抑郁的(de)人对日(ri)常必须(xu)的活动会感(gan)到力不从心。因(yin)此，我们(men)应(ying)对这(zhe)些(xie)活动进行合理安排(pai)，以(yi)使它们能一件一件(jian)地(di)完成(cheng)。以卧(wo)床为(wei)例，如果躺在床上能使(shi)我们感觉好些(xie)，躺着无(wu)疑是一件好事。但对(dui)抑郁(yu)的(de)人(ren)来说，事情往往并非这么简单。他们躺在床(chuang)上，并不是为(wei)了(le)休息或恢复(fu)体(ti)力，而是(shi)一(yi)种逃避的方式(shi)。因为没(mei)有应当做(zuo)的事，我们(men)会为这种逃避(bi)而感到内(nei)疚、自责(ze)。并且(qie)，躺着使我们有更多的时间思考自己的困境(jing)。床(chuang)看起(qi)来是安(an)全的地方，然(ran)而，长此(ci)以往(wang)，我们(men)会(hui)更加糟糕。因此，最重要(yao)的是，努力从床上爬起来，按计划(hua)每(mei)天做一件积极的事情。