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(1)运用电(dian)视。应该使电视(shi)这项发明(ming)真正成为放(fang)松、娱乐(le)的(de)好办法。预先看(kan)一下(xia)一周(zhou)电(dian)视(shi)节目(mu)预告，并(bing)找出几个你(ni)愿意独自观(guan)赏(shang)、与家(jia)人或与朋友共享的(de)节(jie)目。在节目开始(shi)之前马上打开(kai)电视，节目播(bo)完后马上关掉(diao)电视。不要(yao)看那些有(you)关暴(bao)力和给人造成(cheng)紧张的(de)节目(mu)（你(ni)自己知(zhi)道(dao)哪些内(nei)容使你放松，哪些内容令你紧张(zhang)）。如(ru)果地(di)方和全国新闻变得(de)让人沮丧(sang)或(huo)过(guo)于激动，不妨将(jiang)电视(shi)关掉(diao)，你可以买新闻周刊来作为了解(jie)国家大事的(de)办(ban)法。要有选(xuan)择地去看，去读(du)，去听。