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抑郁(yu)的人对日常必须的活动会感到力不从(cong)心。因此(ci)，我(wo)们应(ying)对这些活(huo)动进行(hang)合理(li)安(an)排，以使(shi)它们能一件一件地完成。以卧床为例(li)，如(ru)果(guo)躺在床上能使我们感觉好些(xie)，躺着无(wu)疑是一(yi)件好(hao)事。但对抑(yi)郁的人来说，事情往往(wang)并(bing)非这么简单。他们躺在床上(shang)，并不是(shi)为(wei)了休息(xi)或(huo)恢复(fu)体力，而(er)是一(yi)种(zhong)逃避的方式。因(yin)为(wei)没有(you)应当做的事，我们(men)会(hui)为这(zhe)种逃(tao)避而感到内疚、自责。并(bing)且，躺着使我们有(you)更多的时间(jian)思(si)考自(zi)己的困境。床(chuang)看起来是(shi)安全的地方，然而，长此(ci)以往(wang)，我们(men)会更加糟糕。因此，最重要(yao)的是，努力(li)从床上爬起来(lai)，按计划每天做一件积(ji)极的事情。