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现在(zai)，尽(jin)管令人厌倦的事情没有减少，但我们可以计划(hua)做一些积极的活(huo)动，即那(na)些能给你带来快乐(le)的活(huo)动。例如，如(ru)果你(ni)愿意，你可(ke)以(yi)坐(zuo)在花园里(li)看书、外出访友或散步。有(you)时(shi)抑郁的人(ren)不善(shan)于在生活中安(an)排(pai)这(zhe)些活动，他们把全部(bu)的时间都(dou)用在(zai)痛苦(ku)的挣扎中(zhong)，一想(xiang)到衣服还没(mei)洗就跑出来，便会感到内疚。其实(shi)，我们需要积极(ji)的(de)活(huo)动，否则，就会像不断支(zhi)取(qu)银行的存款却不储(chu)蓄一样(yang)。积极的活动(dong)相当(dang)于你银(yin)行里(li)有(you)存款，哪怕(pa)你所从事(shi)的活动，只能给你(ni)带来一丝丝的快乐，你(ni)都要(yao)告诉(su)自己：我的(de)存(cun)款(kuan)又增加了。